Witam wszystkich, kiedyś już się pytałem na tym forum jakie mięsnie ćwiczyć mając niektóre przykurczone albo osłabione od wieloletniego siedzenia przed komputerem. W każdym mam już to za tobą i obecnie nie mam już problemów postawą oraz sylwetką i mogę zacząć już normalny trening. Przed zwracam się do bardziej doświadczonych w tym temacie o poradę [...]
[...] zgrubłam prawie 3 kilo! nie mogę się na siebie patrzeć. kilka razy (już dawno temu) próbowałam się odchudzać, raz było to normalne umiarkowanie jedzenie z brakiem słodyczy, bieganiem, dużo sportu, ale w ciągu 2 miesięcy schudłam coś ponad 1kg, a czułam się senna. potem byłam na diecie, schudłam 2 kg w 2 tygodnie, nie czułam raczej głodu, co [...]
[...] Chcialbym prosic o rade, pisze maila do osob ktore uwazam ze znaja sie na saa , nie chce tego podnosic na forum zanim nie skonsultuje sie z kilkoma osobami... Tak sie zaczyna http://www.sfd.pl/temat190460/ cykl z ktorego efektami wciaz sie zmagam to: Cykl: deka LL 1-800mg(front), 2-5 250ml c7d prop 4-6 100mg c2d(co dwa dni) meta 1-4 20mg [...]
Witam Chciałbym pozbyć się zbędnych kilogramów, dlatego aby dobrze zacząć treningi proszę was o poradę. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 95 Wzrost : 186 Obwód klatki : 100 cm Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 98 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : NIE LICZYŁEM JESZCZE ALE NA PEWNO SPORO Aktywność w ciągu dnia : [...]
[...] mawashi'ego dla początkujących;] zakładam ten dziennik treningowy dla dodatkowej motywacji i żeby móc sie pochwalić osiągami,i poradzić bardziej doświadczonych ode mnie Z czym startuje??: motywacje wielkie, chce osiągnąć swój cel ogólnie wysiłek sprawia mi przyjemność i przynośi dużo satysfakcji chce zdobyć wiekszą kondycje i zahartować sie;] [...]
[...] b:1,2 t:0,3g) i zapitka biedronkową wersją kubusia- sok vitanella, lub nektarem pomarańczowym(soku tu nie liczę) >>>>ww:136 b:3 t:1 posiłek 4-(potreningowy) tuńczyk puszka(ww:0 b:44 t:? ok.5)(nie mam puszki takiej co zwykle kupuje żeby sprawdzić w tej chwili) + 4 kromki chleba razowego żytniego (ww:36,48 b:4,8 t:1,36) >>>>>> ww:36 [...]
[...] startów w tym jeden z którego jestem dumny, w kulturystyce klasycznej(z limitem wagi do wzrostu-wazylem 92kg), reszta to były "testy" i nieudane próby startów w kategorii czy to do 100kg czy powyżej.. Jakosc przygotowania dała mi wiele do myślenia. Musze przyznać ze przyszło mi znacznie łatwiej przygotować formę w niższej kategorii wagowej i [...]
[...] o 10-15 kg do operacji. Czytam forum od jakiegoś czasu, i uznałam, że tutaj mogę znaleźć wartościową poradę. Mama 70 lat, 97 kg wagi, konieczna jest operacja wymiany kolana czyli wstawienia endoprotezy. Bezwzględny warunek lekarza to redukcja wagi. Otóż problem polega na tym, że moim zdaniem mama źle się zabrała za dietę. Je od dwóch dni krupnik [...]
[...] bede opisywal bo nei ma takiej potrzeby. Niestety ze wzgledu na probe pokonania jej, musialem drastycznie zmienic swoje nawyki zywnosciowe, z diety calkowicie musialem wykluczyc wszelkie cukry(jedynym jakim moge stosowac jest Stevia paragwajska), weglowodany (moge tylko latwoprzyswajalne takie jak warzywa), z owocow na dzien dzisiejszy moge jesc [...]
Witam bardzo serdecznie.Trenuje juz od ponad 5 lat.Zdecydowalem sie na wziecie sterydow..Moj pierwszy cykl: - enan 1-14 / 250 mg e4d oczywiscie HCG,clomid,tamoxifen drugi cykl: - test cypio 1-16 / 500 mg e7d + bold 1-16 / 500 mg e7d Chcialbym zaznaczyc zanim napisze o co mi chodzi :) ze pisze jako osoba z dobrze dobrana dieta,dobrym [...]
[...] i jest jazda. To jest maksimum jakiego potrzebuję. Metanabol/Anadrol- odrzucone. Jak nie boję się kłuć to po co dodatkowo obciążać wątrobę? Winstrol- odrzucony. Naczytałem się wystarczająco na zachodnich boardach o jego możliwościach rozwalania stawów. A moje pierwszej młodośći nie są. Deca- odrzucona. Naczytałem się wystarczająco na [...]
[...] wkrótce diametralnie może zmienić wygląd swojej sylwetki, pod warunkiem jednak, że opracuje odpowiedni plan treningów i dietę. Endomorfik powinien każdą grupę mięśniową ćwiczyć co 4 lub co 5 dni. Jeśli dysponuje dużą ilością czasu, to może trenować nawet 6 razy w tygodniu. Podczas każdego treningu powinien skoncentrować się na 2 lub 3 grupach [...]
Więc może na wstępie powiem, że bardzo długo zastanawiałam się nad napisaniem tego tematu. Wiem, że najlepiej jest sobie samemu ułożyć diete ale niestety nawet po przeczytaniu wszystkich najważniejszych tematów na forum itp. dalej sobie z tym nie do końca radze. ;/ Nie jestem jakaś gruba, powiedziałabym normalna, ale mam fałdki na brzuchu i boczki [...]
[...] i twierdził, że kyokushin bardzo mu się tam przydaje, ale zapasy może nawet bardziej, bo często musza obezwładnić faceta, a nie pobić). Zaczęła kiełkować we mnie myśl, by rzeczywiście spróbować czegoś innego. W tym czasie trenowałem też boks. A że mój dobry przyjaciel trenował akurat judo, tak więc udało mi się wkręcić jakoś na trening. Wrażenia [...]
[...] w nim zmienić. Dysponuję całkiem dobrze wyposażoną siłownią ( sztangielki, gryfy, hantle, ławeczka, atlas 4-stanowiskowy ). Poza opiniami oczekuję odpowiedzi na pytanie, czy co dzień mogę robić ABS 8 Minute przy dodatkowych treningach na brzuch ( lekkich ). Zamieszczam link do filmiku i polecam: http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE [...]
[...] trening siłowy dla początkującej Lady x3, lekkie ćwiczenia na orbitreku/rowerku x2 Ograniczenia żywieniowe cyrki w brzuchu po zjedzeniu produktów pełnoziarnistych :D zaczyna się burczenie, przewracanie wszystkiego w środku i już do końca dnia nie potrafię w siebie nic wcisnąć. Wczoraj przypomniałam sobie, że wszelkie płatki orkiszowe, itp [...]
[...] razy dawkę zalecaną (RDA). Sportowcy potrzebują rzecz jasna więcej niż szachiści, bo wraz z potem i spalanymi kaloriami tracą te cenne elementy. Pytanie jest takie: czy naprawdę człowiekowi chadzającemu na siłkę powiedzmy 3 razy w tygodniu przyda się np. słynny Animal Pack i jak on na niego zareaguje. Lekarze co swoją edukację zakończyli [...]
Na początku powiem, że z PH i SAA nigdy nie miałem styczności, od zawsze ćwiczyłem "na czysto" i ogólnie jestem zadowolony z postępu jaki udało mi się dokonać (porównanie obecnego poziomu siły, wytrzymałości i wyglądu sylwetki do tego co było 2 lata temu nawet nie ma sensu). Niestety przyszedł taki moment, że każdy kolejny kg na sztandze i każdy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] poszerzając barki i plecy. Chcę zmienić to, co matka natura dała mi w ofercie na wygląd bardziej męski :) To co robiłem do tej pory wygląda następująco: - pompki, zaczynałem od 15, teraz robię po 30 5x dziennie - podciąganie się na drążku, kupiłem marbo mh-d002, póki co podciągam się na najwęższym chwycie 3-5x, też kilka razy dziennie. [...]
[BLOG] PEPONENT - ROAD TO HEAVY WEIGHT
